Hurdan Jätte- koffein är för mycket?
Vi är all bekanta tillsammans koffein. Det är någon snabbverkande stimulant som piggar upp dej enkom några ögonblick efter att ni tagit in den. Det kan också greppa dig hurtig En ta eftertill! Det är Följaktligen, såsom vi samtliga vet, det ej är ett finfin idé att dricka en kopp fika inom kort före läggdags. Även Ifall för mycket koffein absolut kan orsaka märklig dilemma, kan riktigt antal koffein faktiskt företa dej finfin! Läs framåt för att fånga ordna på hurdan!
Koffein effekter på hormoner
En hormon såsom massor känner mot är adrenalin. Adrenalin Skänker dej energi och belägga i akuta situationer. Det här är himla praktiskt nbefinner sig ni ämna gå in i "fight or flight"-lokalisering. Detta varenda Jätte- användbart pro våra förfäder nbefinner sig vi deltar inom aktiviteter såsom att fly av rovdjur! Det kan finnas till åt hjälp för dig om ni vill förbättra din sport- eller träningsprestation. Var emellertid aktsam! Adrenalinkickar plikt hanteras med försiktighet. Om du överdriver det kommer du att beröra dig "jazzed" tillfälligt, och därefter kommer du att känna dig "utplånad", men även vid denna tidpunkt kan du ha problem tillsammans att lugna ned dej samt få någon skönt sömn.
En annat fason som koffein piggar upp dig på är genom att hämma absorptionen av hormonet adenosin. Det här hormon stöder dej att hejda ned dig och administrera stressnivåer. Om ni vill greppa dig Pigg och befinna på tårna kan det vara positivt att hämma adenosin. Återigen vill karl likväl haffa det lugnt tillsammans detta. Det finns tillfällen då du vill lugna dig, så att få inom sig Överdriven koffein kan vara mycket skadligt. Ifall ni konsumerar för mycket koffein under en längre tidrymd, kan det störa dina sömnmönster samt orsaka hälsoproblem.
Nbefinner sig du använder koffein ökar det plann itu dopamin inom din kropp. Detta kan finnas till Utomordentlig därför att dopamin är hormonet som hjälper dej att må finfin. Faktum är att ni kan få en dopaminrush såsom är himla lik underben du skulle uppleva nbefinner sig du tar amfetamin. Återigen, ni vill icke överdriva det. Även Försåvitt intag itu koffein kan bidra dig att känna dej berusad bruten energi samt på finemang bruten världen, kan det också vara beroendeframkallande. Ifall du blir beroende av koffein, exakt som samtliga andra substanser, med tiden kommer det att Avbryta Överlämna dom fördelar du önskar; ändock ni kommer fortfarande att finnas till avhängig det!
Relaterat till "flight or fight"-Situationen är hormonet kortisol. Kortisol produceras itu stress (som saken där som produceras när hane jagas av ett rovdjur!) Det produceras också utav stora mängder koffein! Kortisol kan producera dåliga saker tillsammans din kropp samt ditt hälsa. Det utför att du promenerar upp inom Betydelse – särskilt kring magen. Magfett är kopplat mot högre blodtryck samt förekomst itu hjärtinfarkt.
Kortisol kan också få dig att önskan konsumera stora mängder Flottig mat samt kolhydrater som består av skräpmat. Därjämte åstadkommer det att du vill äga mer koffein. Det är flyktig att se att det här skapar en sumpa/mista-belägenhet. Ju mer koffein Amfetaminpulver Till salu Online du dricker, desto mer kortisol skapar ni, desto mer fetter samt kolhydrater äter du, desto mer koffein är ni sugen på, och så fortsättningsvis! Det är inte länge före din hälsa faller vid tillsammans detta mönster.
Hurdan Innerligt koffeinpulver per dag?
Tillsammans alla denna dysterhet samt undergång antagligen ni undrar om koffein överhuvudtaget är odiskutabelt. Tja, du kan bliva förvånad över att lära dej att det icke enbart är sannerligen i vettiga mängder, inte med faktiskt, koffein är duktig pro dig när det används på En ansvarsfullt sätt.
Hbefinner sig är vad koffein kan göra stäv dig:
Förbättra ditt viktminskningsprogram.
Öka din sport- och Virkeningsprestation.
Öka din ämnesomsättning för mer kraft samt effektivare kalorianvändning.
Avlastning dej att metabolisera fett effektivt och effektivt.
Förmedla dina blodsockernivåer En höjning för att undvika hunger.
Frågan är, hurdan Massor koffein är för mycket, samt hurdan Avsevärt är fullkomligt riktigt? Hur Jätte- koffein tills ni märker effekter, men innan det börjar tillverka en negativ inverkan på din heja?
Det finns Många prylar att fånga hänsyn mot. Det är icke bara mängden koffein du konsumerar centralt, utan också tiden på dygnet samt sättet på vilket ni konsumerar det. Därför att få ut så Massor som möjligt itu ökad ork, ämnesomsättning och prestationsnivåeder är det superb att konsumera ditt koffein drygt en halvtimme till ett timma före ni tränar. Försåvitt ni äger inom dig ditt kaffe eller koffeinpulver pro vidsträckt före ditt träningspass, riskerar du att "krascha" framför alternativt nedanför din träning. Om du inneha det pro Småväxt inom förväg antagligen du ej tillåts full verkan. Så fräscht praktiskt kan det bestå ett finemang idé att haffa någon kopp kaffe eller fånga analog koffeinpulver nbefinner sig ni förbereder dej därför att gå åt gymmet alternativt ut på löptur, cykeltur alternativt annan aktivitet.
Hurdan många milligram koffein är det i en kopp kaffe?
Om du ej är förtjust i tanken på att dricka fika pro viktminskning, ganska ni undrar hurdan Kopiöst koffein inom pulverform är likadan tillsammans någon mugg java? Koffeinpulver är En ledigt samt ekonomiskt taktik att få inom sig ditt koffein. Det är också Jätte- precist. Nbefinner sig du konsumerar koffein inom mat och dryck riskerar ni att rfärdas få i dej Överdriven. Tillsammans koffeinpulver mäter ni ett just kvantitet.
Ni ganska frågar dej jag, "Hurdan vet mig att jag inte får i mig för mycket koffein?" Tillsammans saken där storlek koffein såsom finns inom allihopa typer från produkter, från läsk mot mediciner till de mest osannolika livsmedel (till exempel yoghurt!) är det väldigt inte svår att konsumera Överdriven koffein. Svaret på frågan är: "Glana före ni hoppar!" När du väljer att dricka en läsk, ät ett mellanmål, knycka någon dos förkylningsmedicin och så vidare, kolla åt att Checka ingredienserna. Försåvitt varan du funderar på innehåller koffein, fånga med det inom ditt dagliga intag samt överväg tiden på dygnet. Försåvitt du planerar att vila, koppla av samt/alternativt slafa i de närmaste fyra timmarna eller så, kanske ni vill konsumera det föBälteålet samman ett annan tidpunkt.
Här är En praktiskt diagram över koffeininnehåll:
Koffeininnehåll inom föda och droger http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm
Idrottare Diggar ofta att knycka någon blaffig hop koffeinpulver för att öka sin prestation. De kan haffa så Kopiöst som 280 milligram på en gång. Detta är någotsånär en aning! Du skulle behöva dricka tre åt Kuttra sju uns koppar fika eller åtta åt tio burkar itu den genomsnittliga läsk för att motsvara denna dos.
Otaliga personer anser att det ej är nödvändigt att konsumera ett fabulös antal koffein därför att få någon framåt följd. Saken där genomsnittliga personen kan nog få goda fördelar bruten motsvarande någon bägare kaffe alternativt ett par läsk (cirka 90 milligram). Det äger gjorts studier såsom tyder på att så en aning som trettio milligram koffein kan äga ett framåt effekt på humör samt energinivåer inte med att orsaka skakningar alternativt krasch-and-bränn-syndromet!
Hurdan flertal milligram koffein är det i ett tesked?
Detta är nog ingen finemang Be om något i och med det är betydelsefullt att mäta koffeinpulver noggrannare än va ett tesked tillåter. Genast när ni vet hurdan Innerligt fräscht koffein du ska gripa, vill du finnas säker på att mäta Massor just. Detta är betydelsefull för att få ultimata utslag. Nbefinner sig ni handlar ditt koffeinpulver, flyga mot att investera i en korrekt milligramvåg. Detta kommer att hjälpa dej att hålla din koffeinkonsumtion kontrollerad samt att göra saken där mest ekonomiska användningen av bulkkoffeinpulvret såsom ni köper.